സ്കീയിംഗ്, ഐസ് സ്കേറ്റിംഗ്, മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ ജനപ്രിയ കായിക ഇനങ്ങളായി മാറിയതിനാൽ, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, കൈത്തണ്ട ഒടിവുകൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള രോഗികളുടെ എണ്ണവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.ഏതൊരു കായികവിനോദത്തിനും ചില അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്.സ്കീയിംഗ് തീർച്ചയായും രസകരമാണ്, പക്ഷേ അത് വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
ബെയ്ജിംഗ് 2022 വിന്റർ ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസിലെ ചർച്ചാ വിഷയം "സ്‌കീ ട്രെയിലിന്റെ അവസാനം ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് ആണ്".ഐസ്, സ്നോ സ്പോർട്സ് പ്രേമികൾക്ക് അബദ്ധത്തിൽ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, സന്ധികളുടെ സ്ഥാനഭ്രംശം, വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.ഉദാഹരണത്തിന്, ഷോർട്ട് ട്രാക്ക് സ്പീഡ് സ്കേറ്റിംഗ് വേദികളിൽ, ചില സ്കേറ്റിംഗ് പ്രേമികൾ പലപ്പോഴും ശരീര സമ്പർക്കം കാരണം വീഴുകയും ഇടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശത്തിനും അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസ്ലോക്കേഷനും കാരണമാകുന്നു.ഈ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരിക്ക് വഷളാക്കുന്നത് തടയാനും വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും മാത്രമല്ല, നിശിത പരിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്ക് വികസിക്കുന്നത് തടയാനും ശരിയായ പരിക്ക് ചികിത്സാ രീതി മാസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്‌പോർട്‌സിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കണങ്കാലിന് പരിക്ക് ലാറ്ററൽ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ആണ്, മിക്ക കണങ്കാൽ ഉളുക്കുകളിലും മുൻഭാഗത്തെ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെന്റിന് പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന്റെ അടിസ്ഥാന ശരീരഘടന നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലിഗമെന്റാണ് ആന്റീരിയർ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെന്റ്.ആന്റീരിയർ ടാലോഫിബുലാർ ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റാൽ, കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന്റെ ചലനശേഷി ഗണ്യമായി കുറയും, കൂടാതെ കണങ്കാലിലെ ഒടിവിലും കുറവുണ്ടാകില്ല.
സാധാരണയായി കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന്റെ നിശിത ഉളുക്ക് ഒരു ഒടിവ് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഒരു എക്സ്-റേ ആവശ്യമാണ്.ഒടിവുകളില്ലാത്ത നിശിത ലളിതമായ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കാം.
യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നിലവിലെ ശുപാർശ "പോലീസ്" തത്വം പിന്തുടരുക എന്നതാണ്.ഏതാണ്:
സംരക്ഷിക്കുക
കണങ്കാൽ സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ബ്രേസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.പല തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷിത ഗിയർ ഉണ്ട്, അനുയോജ്യമായത് ഇൻഫ്ലാറ്റബിൾ കണങ്കാൽ ബൂട്ടുകളായിരിക്കണം, ഇത് പരിക്കേറ്റ കണങ്കാൽ നന്നായി സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡിംഗ്
സന്ധികളെ പൂർണ്ണമായി സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ശരിയായ ഭാരം വഹിക്കുന്ന നടത്തം ഉളുക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.
ഐസ്
ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും 15-20 മിനിറ്റ്, പരിക്കേറ്റ് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കുറയുന്നത് വരെ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുക.
കംപ്രഷൻ
കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രഷൻ ചെയ്യുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ഇത് വളരെ മുറുകെ കെട്ടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് ബാധിച്ച കാലിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കും.
ഉയരത്തിലുമുള്ള
വീക്കത്തിന് കൂടുതൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇരുന്നാലും കിടന്നാലും, ബാധിച്ച പാദം ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.
കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് കഴിഞ്ഞ് 6-8 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, ആർത്രോസ്കോപ്പിക് മിനിമലി ഇൻവേസിവ് കണങ്കാൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: സ്ഥിരമായ വേദന കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരത അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉളുക്ക് (സാധാരണ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്);മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) ലിഗമെന്റസ് അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി തകരാറുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കാണ് മസ്തിഷ്കാഘാതം, മഞ്ഞുവീഴ്ചയിലും മഞ്ഞുവീഴ്ചയിലും ഇത് സാധാരണമാണ്, കൂടുതലും മൂർച്ചയുള്ള ശക്തിയോ കനത്ത പ്രഹരമോ കാരണം.പ്രാദേശിക വീക്കവും വേദനയും, ചർമ്മത്തിൽ ചതവ്, കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം എന്നിവ സാധാരണ പ്രകടനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പിന്നെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രഥമശുശ്രൂഷ ചികിത്സയ്ക്കായി, വീക്കം, മൃദുവായ ടിഷ്യു രക്തസ്രാവം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ ഉടൻ ഐസ് കംപ്രസ്സുകൾ നൽകണം.ചെറിയ മുറിവുകൾക്ക് ഭാഗിക ബ്രേക്കിംഗ്, വിശ്രമം, ബാധിച്ച അവയവത്തിന്റെ ഉയർച്ച എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, മാത്രമല്ല വീക്കം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.ഗുരുതരമായ മസ്തിഷ്കാഘാതങ്ങൾക്കുള്ള മേൽപ്പറഞ്ഞ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, പ്രാദേശിക ആൻറി-വീക്കം, വേദനസംഹാരിയായ മരുന്നുകളും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ വാമൊഴിയായി കഴിക്കാം.
മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കുന്നു:
1. ബലം നേരിട്ട് അസ്ഥിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയും ഭാഗത്തിന്റെ ഒടിവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും മൃദുവായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
2. പരോക്ഷമായ അക്രമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രേഖാംശ ചാലകം, ലിവറേജ് അല്ലെങ്കിൽ ടോർഷൻ എന്നിവയിലൂടെ അകലത്തിൽ ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കീയിങ്ങിനിടെ കാൽ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം തുമ്പിക്കൈ കുത്തനെ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, തോറകൊലുമ്പർ നട്ടെല്ലിന്റെ ജംഗ്ഷനിലുള്ള വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികൾ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്ക് വിധേയമായേക്കാം.
3. സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ എല്ലുകളിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒടിവുകളാണ്, ഇത് ക്ഷീണം ഒടിവുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.ഒടിവുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകടനങ്ങൾ വേദന, വീക്കം, വൈകല്യം, കൈകാലുകളുടെ പരിമിതമായ ചലനശേഷി എന്നിവയാണ്.
പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ഒടിവുകൾ അടഞ്ഞ ഒടിവുകളാണ്, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത അടിയന്തര ചികിത്സയിൽ പ്രധാനമായും ഫിക്സേഷനും വേദനസംഹാരിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
തീവ്രമായ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന മാനേജ്മെന്റ് നടപടി കൂടിയാണ് മതിയായ അനാലിസിയ.ഫ്രാക്ചർ ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ബാധിച്ച അവയവത്തിന്റെ ഉയരം, വേദന മരുന്ന് എന്നിവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.പ്രഥമശുശ്രൂഷയ്ക്ക് ശേഷം, പരിക്കേറ്റവരെ കൂടുതൽ ചികിത്സയ്ക്കായി യഥാസമയം ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കണം.
ശൈത്യകാല കായിക സീസണിൽ, അപകടങ്ങളും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലാവരും പൂർണ്ണമായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
സ്കീയിംഗിന് മുമ്പ് പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശങ്ങളും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട്, കാൽമുട്ട്, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് പാഡുകൾ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രൊഫഷണൽ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക.ഹിപ് പാഡുകൾ, ഹെൽമെറ്റുകൾ മുതലായവ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഘട്ടം ഘട്ടമായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.സ്കീയിംഗിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കാനും നീട്ടാനും എപ്പോഴും ഓർക്കുക.
രചയിതാവിൽ നിന്ന്: Huang Wei
പോസ്റ്റ് സമയം: ഫെബ്രുവരി-15-2022